Salud Física y Enfermedades Comunes en la Tercera Edad: Claves para una Vejez Activa y Saludable

Con el paso de los años, el cuerpo experimenta cambios naturales que requieren mayor atención y cuidados específicos. La tercera edad es una etapa valiosa de la vida que puede vivirse con plenitud, siempre y cuando se cuide la salud física de forma integral. A continuación, te compartimos un recorrido por las enfermedades más comunes y cómo prevenirlas o controlarlas de forma efectiva.

1. Hipertensión Arterial: El enemigo silencioso

Más del 60% de los adultos mayores viven con presión arterial alta. La hipertensión, muchas veces sin síntomas visibles, puede derivar en enfermedades graves como infartos o accidentes cerebrovasculares.
Recomendaciones:

Medir la presión regularmente

Reducir el consumo de sal

Evitar el tabaco y el alcohol

Realizar caminatas o ejercicios ligeros

2. Diabetes Tipo 2: Control que da calidad de vida

Esta enfermedad crónica afecta la forma en que el cuerpo regula el azúcar en la sangre. En la vejez, puede avanzar sin síntomas evidentes y generar complicaciones en ojos, riñones y pies.
Recomendaciones:

Control de glucosa con regularidad

Alimentación baja en azúcares simples

Actividad física constante

Adherencia al tratamiento médico

3. Osteoporosis: El riesgo invisible de los huesos frágiles

La pérdida de masa ósea es natural con la edad, pero en casos de osteoporosis, se vuelve una amenaza constante. Las fracturas, sobre todo de cadera, pueden afectar gravemente la calidad de vida.
Recomendaciones:

Consumo adecuado de calcio y vitamina D

Ejercicio con pesas o caminata diaria

Exámenes de densidad ósea

Prevención de caídas en el hogar

4. Enfermedades del corazón: Prevención desde casa

Infartos, insuficiencia cardíaca y arritmias son comunes en adultos mayores. Una dieta inadecuada, el estrés o el sedentarismo pueden agravar estas condiciones.
Recomendaciones:

Controlar colesterol y presión

Alimentación rica en frutas, verduras y grasas saludables

Ejercicio cardiovascular moderado

Revisión médica periódica

5. Infecciones y sistema inmunológico debilitado

Con la edad, las defensas del cuerpo se debilitan. Enfermedades respiratorias como la neumonía o la gripe pueden ser más peligrosas.
Recomendaciones:

Mantener al día las vacunas (influenza, neumococo, COVID-19)

Lavado de manos frecuente

Evitar cambios bruscos de temperatura

Hidratación adecuada

Vivir mejor… es posible

La tercera edad no tiene por qué asociarse con enfermedades y limitaciones. Muchas personas mayores disfrutan de una salud física óptima gracias a buenos hábitos, revisiones médicas y una actitud positiva.

Consejos generales:
Mantenerse activo (física, mental y socialmente)
Alimentarse de forma equilibrada
Dormir bien y reducir el estrés
Mantener redes de apoyo emocional

“Cuidar nuestro cuerpo en la vejez es un acto de amor propio. La prevención y el autocuidado son las mejores medicinas.”